Sexuelle Anorexie

Auch wenn die Sucht nach Sex in unserer Kultur immer noch mit vielen Stigmas belastet ist, hat sich das Bewusstsein in der Öffentlichkeit dennoch verbessert und es gibt mittlerweile spezialisierte Behandlungszentren, Selbsthilfegruppen und Therapeuten. Ein Thema über welches weniger gesprochen wird, aber dennoch genauso belastend ist, ist die Sexuelle Anorexie. …

New Year, New Me

Laut einer Statista Umfrage ist der beliebteste Neujahrsvorsatz für 2020 der Klassiker „Mehr Sport treiben“, dicht gefolgt von „Gesünder ernähren“. In den Tagen und Wochen nach Neujahr freuen sich die Fitness Center über neue Mitglieder, die Buchläden über die vielen verkauften Ernährungsratgeber und Yogalehrer über die ausgebuchten Schnupperkurse. Das es …

Wissenswertes zur Eifersucht

Aus neurowissenschaftlichen Studien geht hervor, dass Erlebnisse sozialer Ausgrenzung Gehirnstrukturen aktivieren, die mit der Verarbeitung physischer Schmerzen in Verbindung stehen. Wenn Sie etwa zu einer Party von Freunden nicht eingeladen wurden oder sich ein Date für jemand anderen entscheidet, dann tut das im wahrsten Sinne des Wortes -weh-. Oft reagieren …

Der Winterblues

Die Uhren werden zurückgestellt, die Tage werden kürzer und die Temperaturen kälter. Wenn wir die Wohnung verlassen ist es dunkel, und zum Feierabend ist es schon wieder dunkel. Der Jahreszeitenumschwung dreht auch an unserer inneren Uhr und kann negativen Einfluss auf Hormonhaushalt, Stoffwechsel und Psyche nehmen. Erschöpfung, Antriebslosigkeit und ein …

Leben im Hier und Jetzt

Die meisten Menschen erleben in ihrem Leben Phasen der anhaltenden Belastung. Probleme im Beruf sowie im sozialen Umfeld oder aber unsichere Lebensumstände können nicht enden wollenden Stress auslösen. Solch anhaltender Stress kann sich negativ auf die geistige Gesundheit auswirken. Viele Menschen erleben etwa eine depressive Verstimmung, sind reizbar oder ängstlich. …

Digital Detox

Das Smartphone stellt einen ständigen Wegbegleiter in unserem Leben dar. Jede (freie) Minute wird verwendet um Nachrichten zu schreiben, durch diverse Apps zu scrollen und Posts zu verfassen. Dabei lautet die Devise: Ich bin ständig und überall erreichbar. Das kann großen Druck erzeugen und zu Überlastung führen. Aus diesen Grund …

Sport und psychische Gesundheit

Zahlreiche Studien belegen, dass eine ausgewogene körperliche Aktivität einen positiven Effekt auf die psychische Gesundheit besitzt. Dafür ist unter anderem die Freisetzung der Glückshormone Serotonin und Dopamin und die gleichzeitige Hemmung der Bildung des Stresshormons Cortisol verantwortlich. Zudem eignet sich Sport ausgezeichnet, um sich von belastenden und immer wiederkehrenden Gedanken …

Resilienz oder das innerliche Schutzschild

Es schein fast so, als ob manchen Menschen komplett stressresistent durch das Leben laufen würden, wohingegen andere Menschen mit Burnout, Depressionen oder Angsterkrankungen reagieren. Im Volksmund gelten Menschen, die jede schwierige und schlechte Situation überwinden, als besonders resilient. Ursprünglich bezeichnete Resilienz die Fähigkeit, Krisen durch Rückgriff auf sozial vermittelte Ressourcen …

Eheprobleme

Jede Beziehung ist von Höhen und Tiefen geprägt. In schwierigen Phasen nehmen Zurückweisungen, Kränkungen und Konflikte oftmals einen großen Teil der Paarbeziehung ein. Falls sich Paare nicht mehr zu helfen wissen, die Kommunikation immer wieder in eine Sackgasse gerät und Konflikte sich nicht mehr lösen lassen, suchen sich viele Paare …