Burn-out

Sie fühlen sich gestresst, überlastet und erschöpft – handelt es sich hierbei um eine normale Stressreaktion oder ist es bereits ein Burn-out? Was genau ist ein Burnout überhaupt?

Der Begriff Burn-out kommt aus dem englischen und bedeutet wörtlich übersetzt „ausbrennen“.  Menschen, die an einem Burn-out leiden, befinden sich in einem Zustand emotionaler und körperlicher Erschöpfung, welcher für gewöhnlich aus chronischer Überlastung resultiert. Streng genommen ist ein Burn-out jedoch keine medizinische Diagnose, was oft zur Verwirrung führt, da sich jeder etwas unter diesem Begriff vorstellen kann. Es zeigen sich außerdem in vielen Fällen Überschneidungen mit den Beschwerden einer Depression, z.B. bei Symptomen wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder einem Gefühl von Sinnlosigkeit. Experten sind sich daher nicht einig, ob es überhaupt eine klare Abgrenzung von Burn-out und Depression gibt. Unabhängig davon suchen Menschen, die Anzeichen eines Burn-outs zeigen, häufig erst sehr spät Hilfe bei einem Arzt oder Psychotherapeuten. Unsere Leistungsgesellschaft gaukelt uns oft vor, dass Stress und Erschöpfung zu unserem Alltag gehören. Andere erwarten von uns, dass wir immer funktionieren – schlimmer noch – wir stellen diesen Anspruch zunehmend an uns selbst. Daher ist es wichtig, dass wir mehr auf uns und unsere Bedürfnisse achten. Ein Burn-out lässt sich leicht verhindern bzw. behandeln, wenn wir nachsichtiger mit uns umgehen und uns Zeit für uns selbst nehmen. Selbstfürsorge ist hier das Stichwort. Gehen Sie zum Sport, lesen Sie ein Buch, verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie. Das klingt natürlich einfacher als es häufig ist. Eine Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, Ihren Alltag neu zu strukturieren und an sich und ihren Problemen zu arbeiten, sodass Sie lernen, sich selbst zu helfen.

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